今年が始まり、もうすぐ3か月目に突入します。
なんだかアッとゆう間ですよね。
このまま春・夏と続いていきますが、夏への準備はもうできていますか？！
絶対に夏まで痩せる！という方におすすめする短期間で簡単にダイエットを成功させる方法をご紹介します。
目次
短期間でダイエットする３つの方法
１．サプリメントを使う
1番手軽で簡単にできるのは「サプリメント」を使用してのダイエット方法です。
サプリなら持ち歩けますし、忙しい方でもどこでも簡単にとる事が出来ます。
また、直接体内へ入れる事で身体の中から改善してくれますので、効果は抜群です。
２．運動する
ダイエットはもちろん、健康維持としても大切なのが運動です。
鍛える事により、自身の身体をパワーアップさせコントロールする事が出来ます。
運動には2種類あると聞いたことがあるでしょうか？
体脂肪を燃やす事を目的としたのが「有酸素運動」
→ウォーキング、水泳など
基礎代謝量を増やすを目的としたのが「無酸素運動」
→短距離走、筋肉トレーニング等
最近では、家で簡単にできる体幹トレーニングが話題となり人気ですよね。
今回は、１つ体幹トレーニングをご紹介します。
（出典：https://sukoyaka.wordpress.com）
＜腹筋を鍛えるトレーニング＞
・うつぶせになります。
足を肩幅に開き、肘は肩下くらいの位置に来るように腕をつきます。
・膝と腰をうかせます。
上記の状態から、背中から足まで一直線になるイメージでまっすぐにします。
・この体制をキープ。
この体制を30秒程度キープしましょう。
とても簡単ですし、腹筋にもかなり効果がでます。
是非とも、やってみてくださいね。
３．食事・栄養を意識する
身体の中から改善する方法として、食事・栄養にもきをつけていきたいですね。
食事でのダイエット方法は沢山ありますが、食事を抜くという事はおすすめしません。
おすすめの食事ダイエット法として、１つご紹介します。
＜和田式食事法9品目ダイエット＞
テレビでモデルさん達が行っているダイエット法としてご紹介された事があるので、ご存じの方も多いのではないでしょうか。
1回の食事で、下記の9品目を食べます。
【9品目】
肉・魚・貝・海草・豆類・卵類・乳製品・野菜・油脂
満腹感を感じる事はもちろん、食べて痩せる方法ですので、ストレス等でリバウンドする事もなくなりますね。
これで夏までに痩せる事間違いない！
夏まで残り半年・・・
いまのうちからダイエットを始めておけば、夏にはスタイル抜群になっているはず！
綺麗・カッコ良いスタイルになって、思いっきり夏を楽しんじゃいましょう！！