4月にもなり、だんだん暖かくなってきましたね。
暖かくなってきた事から、運動を始める方も多くなって来たのではないでしょうか。
そして、夏に向けてダイエットを始める方も多くなってきたのではないでしょうか。
そこで、ブームになった事のある「骨盤矯正」ダイエット方法についてご紹介していきます。
目次
あなたは大丈夫？骨盤のゆがみ度チェック！
骨盤がゆがむと、私達の身体に様々な影響を与えてしまいます。
まずは、骨盤が歪んでいるんか？下記２つの方法でチェックしてみましょう！
チェック１．骨盤のゆがみチェック表
下記10項目に当てはまるものがあればチェックしてください。
1.かばんを持つ時はいつも同じ肩にかける・手で持つ
2.普段の生活で、あまり歩く機会がない
3.運動をしない（ストレッチ等軽いundouも含む）
4.電車やバス等移動する時はスマホをずっと使用している
5.いつも同じ片側で足を組む
6.立っている時に、左右どちらかに体重をかける
7.ハイヒール等ヒールが高い靴を履く事が多い
8.椅子の背もたれに寄りかかって座る
9.デスクワーク等で同じ姿勢を取る事が多い
10.立っているだけですぐに疲れてしまう
10個中、5個以上の項目にあてはまったあなた！！
骨盤が歪んでいる可能性がありますよ。
チェック２．足踏みテストでチェック
できるだけ広い場所で、友人や家族と一緒に行いましょう。
1.床に印をつけ、その上に立ちます
2.目を閉じて、その場で３０回足踏みを行います
3.床につけた印より１ｍ以上動いていた方は、骨盤のゆがみがあります
【床の印から動いた方向で分かる骨盤のゆがみ状況】
印より右へ動いた⇒右肩が下がって傾いている
印より左へ動いた⇒左肩が下がって傾いている
印より前に動いた⇒骨盤が前側に倒れている
印より後ろへ動いた⇒骨盤が後ろ側に倒れている
上記２つの方法を試してみていかがでしたか？
ちなみに私は、骨盤のゆがみがある様ですね（笑）
何故骨盤矯正で痩せるの？
それでは、何故骨盤が歪んでしまうのでしょうか？
骨盤がゆがむ原因としては、下記の３つが大きな影響を与えていると考えられています。
原因１．日常生活での癖
日常生活において癖が出てきてくる事があります。
骨盤のゆがみチェック表にあった内容を繰り返し毎日行っていく事で、自然と骨盤のゆがみが出てきていまいます。
原因２．筋力が低下してしまった影響
筋肉が固くなってしまうことで、骨盤の歪みにも影響を与えます。
筋肉を動かしやすくなると代謝も良くなり、脂肪燃焼につながります。
原因３．出産後の骨盤のゆるみ
出産することで、骨盤にも大きな影響を与えます。
産後2ヶ月～6ヶ月位までに骨盤矯正をしっかり行っておけば、今後の影響はかなり軽減されるでしょう。
絶対痩せたい方に効果的なダイエット方法
家で手軽に簡単にできる方法【運動】
運動が苦手の方でも、簡単にできる骨盤矯正方法をご紹介します。
１）仰向けに寝ます。
２）仰向けに寝てひざを立てて無理のない範囲で腰を浮かす。
３）この姿勢を２０秒ほどキープします。
（引用：
http://dietsite.biz/kotubankyuseidiet-311.html）
広いお部屋でリラックスできる服装でするようにしましょう。
また、深呼吸をゆっくりと行なうことを意識しましょう。
家で手軽に簡単にできる方法【枕・タオル】
枕やタオルを使ってできる方法もあります。
これは本や雑誌でも有名なので、知っている方も多いでしょう。
（引用：
http://xn--b9j4dp07vn53a.com/column/makura.html）
1.まず座り、腰に当てた枕又はタオルの上に仰向けにねます。
枕・タオルはおへその下辺りにくる様にしましょう。
2.手を上に上げ、両手の小指をくっつけるように手を合わせます。
3.足はハの字で両足の親指をくっつけるように合わせます。
4.まっすぐ天井を見つめてこの状態を5分程度キープします。
たった5分で出来る簡単ストレッチですので、アロマオイルを使ったりしながらゆったりと行えますね。
家で手軽に簡単にできる方法【クッション】
（引用：
http://urx3.nu/t4Eq）
よくお店でも販売されている骨盤クッション。
座布団型や背座一体型など様々なタイプが発売されています。
骨盤を正しい位置で座れすように、程よい硬さのクッションを選びと良いでしょう。
整体・痩身エステに通う
家で簡単にできる方法をご紹介しましたが、家だとつい面倒くさくなってやらなくなる・・・
という方は、整体や痩身エステで定期的に通うことをおすすめします。
ステッフさんと相談しながら進めますので、無理なく自分の理想のスタイルを目指すことが出来ます。
上記の運動と合わせて行なうと更に効果的です。
まとめ
骨盤が歪んでしまうと、女性ホルモンの分泌を妨げたり、Ｏ脚、便秘など様々な不調を引き起こしてしまいます。
ですので、骨盤矯正は早めに治しておきましょう。